A menopausa é uma das fases da vida das mulheres que não tem como ser evitada. Ela marca o fim do período reprodutivo. E, com isso, inicia-se um novo momento de descobertas e experiências.
Ela acontece em anos diferentes para cada uma. Normalmente, ela surge por volta dos 45 aos 55 anos, e isso varia conforme o organismo. Essa transição faz com que o corpo feminino passe por mudanças, geralmente associado a alterações hormonais, diminuindo a produção de estrogênio e progesterona.
Elas refletem no bem-estar, podendo ou não apresentar sintomas. Caso eles surjam, o ideal é buscar mecanismos para lidar com eles, a fim de garantir uma boa qualidade de vida nesse momento.
Pensando nisso, preparamos um artigo com os principais deles e o que você pode fazer para aliviá-los. Acompanhe!
Principais sintomas
Vale destacar que a menopausa não acontece de um dia para o outro. O climatério, o período de transição entre a fase reprodutiva e a fase pós-menopausa, é um processo que pode durar até sete anos.
Nesse período, com a queda na produção de hormônios, principalmente o estrogênio, a mulher sente, em diferentes intensidades, alguns sintomas que costumam ser bastante desagradáveis. Os principais são:
Ondas de calor: trazem a sensação de calor em diferentes partes do corpo, como colo, face e pescoço. Podem ser leves ou intensas e ocorrer durante o dia ou à noite.
Dificuldade para dormir: devido às ondas de calor, é comum ter problemas para dormir. Além disso, a oscilação hormonal provoca insônia ou piora a qualidade do sono.
Fadiga: geralmente as mulheres se sentem mais cansadas e desanimadas.
Irritabilidade: em consequência das alterações hormonais, há mudança de humor, podendo ficar mais irritada do que o normal.
É possível aliviar os sintomas da menopausa?
A boa notícia é que sim, eles podem ser aliviados. Eles podem parecer assustadores, mas não vão te acompanhar por muito tempo. Isso porque eles fazem parte de uma transição do organismo, mas tendem a melhorar.
Mas isso não significa que você precise sofrer com eles. Há hábitos que podem contribuir para a melhora. Confira alguns deles a seguir:
Cuide da ansiedade
A ansiedade e o calor excessivo são os primeiros indícios de que a menopausa está chegando. Por isso, dê a devida atenção a sua saúde mental. Além de ser uma fase em que a mulher sente sintomas físicos, os emocionais também aparecem e não devem ser negligenciados.
Há quem prefira tomar medicamentos, fazer reposição hormonal ou tentar lidar de forma orgânica. Por exemplo, incluindo a prática de exercícios físicos, que libera endorfina e ajuda a melhorar o humor e o estresse. Outra opção é fazer um acompanhamento com um profissional, como um psicólogo.
Inclua a vitamina C na sua alimentação
A vitamina C possui antioxidantes que combatem os radicais livres, substâncias responsáveis por acelerar o envelhecimento. Portanto, ela é essencial para cuidar dos sintomas da menopausa.
Além disso, ela também estimula a produção de colágeno, reduzindo rugas e linhas de expressão. Além de ajudar na produção de energia e reduzir o cansaço e a fadiga.
Pratique atividades físicas
Os exercícios físicos são uma opção para a ansiedade e a depressão. Além de fazerem bem para a saúde de modo geral.
As atividades físicas estimulam a produção de hormônios que trazem a sensação de bem-estar, como é o caso da endorfina e dopamina, e também ajudam a diminuir os hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol.
Tenha boas noites de sono
A insônia e a dificuldade para dormir são comuns, pois a queda nos níveis de estrogênio faz perder o sono à noite. Desse modo, é importante adotar hábitos saudáveis para dormir o suficiente.
O recomendado é tentar dormir e acordar nos mesmos horários e não usar o celular 30 minutos antes de dormir. Você também pode optar por deixar o quarto arejado e escuro e beber chás naturais que são calmantes.
Faça acompanhamento médico
O ideal é que todas as mulheres, independentemente da idade, consultem um médico ginecologista pelo menos 1 vez ao ano. Assim, na fase da menopausa não é diferente.
Indo ao médico, você pode controlar os sintomas e tratar outros problemas que podem acontecer nesse período.
Flor da Noite – ideal para alívio dos sintomas
Além de colocar todas as nossas dicas em prática, você pode optar por medicamentos naturais, como é o caso do Flor da Noite. Indicado para o alívio dos sintomas da menopausa, contém em sua composição produtos naturais, não possuindo atividade de reposição hormonal relacionada ao seu uso.
Ele ajuda a aliviar as ondas de calor, insônia e ansiedade, sendo indicado nos períodos em que os sintomas estão exacerbados. Lembrando que você pode consultar um médico para definir o momento ideal para o seu caso.
Desenvolvido com a máxima tecnologia para garantir segurança aos usuários, é uma opção natural para te ajudar nessa fase e proporcionar maior bem-estar!
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