Quem não sonha com um cabelo macio e hidratado, sem queda excessiva e um bom crescimento? Mesmo quem não dá tanta atenção aos fios na rotina fica preocupado quando percebe eles fracos ou sem brilho, não é mesmo?
Cuidar das madeixas adequadamente envolve uma série de fatores que vão muito além de máscaras de hidratação. Na verdade, o principal cuidado deve ser com o que ingerimos e uma alimentação adequada para garantir as quantidades necessárias para o nosso organismo.
Ficou curioso para saber quais são os nutrientes que não podem faltar? Fique conosco no artigo de hoje para saber tudo sobre o assunto e garantir a sua saúde capilar.
Vitaminas indicadas
Há um grupo de substâncias que se destacam quando o assunto é fortalecimento dos fios. A seguir, listamos as principais delas:
Vitamina A
Também conhecida como retinol, esta vitamina ajuda a reduzir a produção de sebo, deixando o couro cabeludo menos oleoso. Também é conhecida por auxiliar no crescimento dos fios. Inclusive, sua deficiência nutricional pode levar à queda de cabelo.
No entanto, para surtir o efeito benéfico, é importante destacar a correta utilização do nutriente: ele deve ser ingerido por meio da alimentação ou suplementado. Adicionar em shampoos ou máscaras de hidratação não é eficaz, como muitos pensam.
Vitaminas do complexo B
Este grupo desempenha diversas funções essenciais para a saúde do nosso corpo. A que mais se destaca é a biotina (B7), pois sua deficiência pode causar quedas e a suplementação ajuda no crescimento. Como o nosso corpo não produz as vitaminas B em quantidade suficiente, é essencial manter uma alimentação equilibrada.
Vitamina C
Os radicais livres são moléculas instáveis capazes de causar danos celulares, sendo que o excesso pode deixar o cabelo enfraquecido e sem brilho. A vitamina C é um antioxidante capaz de neutralizá-los e eliminá-los. Além disso, ela também ajuda na produção de colágeno, na hidratação e fortalecimento dos fios.
Vitamina D
Um dos papéis desse nutriente no organismo é de estimular os folículos capilares novos e antigos. Assim, ela é importante para o desenvolvimento e a renovação. Quando não há quantidades suficiente em nosso sistema, o crescimento pode ser prejudicado.
Vitamina E
É um poderoso antioxidante, prevenindo o enfraquecimento e perda de brilho causados pelos radicais livres. Além disso, a sua suplementação pode melhorar o crescimento e aumentar a hidratação.
Cuidados que devem ser diários
Além de manter a ingestão adequada dos nutrientes necessários, existem outros cuidados que ajudam a manter os fios capilares fortes e saudáveis. Nenhum deles requer malabarismos, por isso não deixe de colocar em prática. Confira:
Evite banhos muito quentes
A água em alta temperatura pode ser prejudicial tanto para a pele quanto para o cabelo, isso porque promove ressecamento, uma vez que retira boa parte da umidade natural presente nas fibras capilares. Além disso, tende a favorecer o surgimento de caspas, causada pelo excesso de oleosidade.
Cuide do couro cabeludo
Massagear a região estimula a circulação sanguínea e, consequentemente, um crescimento saudável das madeixas. Também vale apostar em produtos que higienizam sem causar danos, promovendo uma limpeza adequada.
Atente para a proteção térmica
Se você usa muito o secador, chapinha, modelador ou outros itens similares, é essencial investir em produtos que tenham a função de proteção térmica, a fim de garantir cabelos saudáveis. Além de proteger do calor, ajuda a selar as cutículas, diminuindo o frizz, hidratando e garantindo mais brilho.
Não esqueça da hidratação
Como os cabelos ficam expostos ao sol, frio e vento, é natural que acabem perdendo a água presente nos fios. Por isso, é importante fazer hidratações regularmente. O recomendado é que cabelos secos sejam hidratados ao menos duas vezes por semana. Já os mistos ou oleosos apenas uma vez, sempre utilizando produtos com componentes específicos para cada tipo.
Como fortalecer e acelerar o crescimento?
Como deu para notar, as principais vitaminas devem ser as suas principais aliadas para a queda e para o crescimento forte e rápido. Por conta disso, elas não podem faltar na alimentação.
Mas como ter certeza que eu estou consumindo as quantidades necessárias? O ideal é consultar um nutricionista para te auxiliar. Porém, a suplementação também é um caminho válido, já que oferece as porções exatas de nutrientes e não oferecem riscos à saúde.
Lembrando que resultados dependem do estilo de vida, alimentação e metabolismo de cada pessoa.
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